벤치 50 90 110 110 110 90

인클덤벨 30 4셋

케이블암풀다운 30 40 40

어시스트풀업 40 35 30 25 20 20 0

원암로우 50 3셋

로우머신 50 60 70 80

원암해머 40 50 60 70

하이로우 20 40 60 60 60

바벨컬 20 25 30 30 30

덤벨컬*원암익스텐션 12 4셋


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 26177
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90891 군대 식단 질문드립니다.. [2] new 움직이면근손실 2020.01.18 38
90890 3분할 푸시풀레그루틴 평가좀 해주세요 [2] new 근육딴딴 2020.01.18 21
90889 3분할 질문입니다. [2] new 멸치에서정어리 2020.01.18 30
90888 여러분은 보디빌딩식 vs 파워리프팅식 어떤운동중이십니까? [6] new 1년차부터시작 2020.01.18 150
90887 영양 및 보디빌딩 질문입니다 꼭 좀 답변부탁드릴게요 ㅠㅠ [1] new 김창욱 2020.01.18 49
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90878 컨벤셔널 데드리프트나 스모데드를 땅에 안닿게 해도 되나요? [2] new jointlaters 2020.01.17 113
90877 벤치프레스시 견갑통증에대해 어제 질문드렸는데요 [5] new 제모리 2020.01.17 82
90876 바벨 업라이트 로우도 피라미드 세트가 좋은가용? [5] new 힘내돌멩이 2020.01.17 58
90875 스쿼트할때 엉덩이가 너무 뒤로 빠지네요 [2] newfile jointlaters 2020.01.17 184
90874 스쾃 데드 대신할만한게 뭐가 있을까요? [8] new 운동맨몸 2020.01.17 173
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