2년정도 프로틴 하루 6~7회, 부스터, BCAA, 크레아틴 섭취를 해왔는데

크레아틴은 로딩 후 하루 3g씩만 섭취해왔고 BCAA는 운동중, 프로틴은 기상 후, 잠들기 전

그리고 하루 중 3~4번 이렇게 섭취해왔습니다.

부스터는 아르기닌+시투툴린+베타알라닌+카페인 좀 쌘것으로 이것저것 먹었는데

어느순간부터 변이 변비걸린것처럼 잘 안나오고 장이 쓰린?(염증이 있는듯한 느낌) 증상이 있어

병원에 갔더니 과민성대장증후군, 위궤양, 역류성 식도염 진단 받고 6개월째 약먹고 있는데 약먹으면 괜찮고

안먹으면 재발하길 반복이네요.

약먹으면서 프로틴, BCAA 다 끊고 운동전 부스터만 원래 1~2스쿱씩 먹던걸 1/4스쿱까지 줄여서 먹고 있습니다.


문제는 그전에는 카페인 250g 들어간 부스터 1~2스쿱 먹고도 잠을 잘자고 잘때 소변이 안마려웠는데,

이제는 1/4스쿱만 먹어도 밤에 자다 깨서 소변을 4~5번 봅니다. (그래서 무카페인 부스터 알아보는중)

그리고 얼마전 장염에 걸려서 몸에 수분이 다 빠졌는데 그때 크레아틴 로딩된 근육 수분까지 다빠져서

볼륨도 엄청 빠지고, 다시 크레아틴 섭취하면서 수분을 계속 섭취중인데 그전만큼 몸에 수분이 안차네요

계속 소변으로 다 나가는 느낌입니다 ㅜ


장이 안좋으니 단백질 섭취도 극도로 줄이고 약물도 다 줄이니 운동할맛도 안나고 허무하네요 ㅜㅜ

저랑 비슷한 증상 겪으신분이나 영양학 쪽으로 잘 아시는분 조언좀 부탁드립니다.



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