2년정도 프로틴 하루 6~7회, 부스터, BCAA, 크레아틴 섭취를 해왔는데

크레아틴은 로딩 후 하루 3g씩만 섭취해왔고 BCAA는 운동중, 프로틴은 기상 후, 잠들기 전

그리고 하루 중 3~4번 이렇게 섭취해왔습니다.

부스터는 아르기닌+시투툴린+베타알라닌+카페인 좀 쌘것으로 이것저것 먹었는데

어느순간부터 변이 변비걸린것처럼 잘 안나오고 장이 쓰린?(염증이 있는듯한 느낌) 증상이 있어

병원에 갔더니 과민성대장증후군, 위궤양, 역류성 식도염 진단 받고 6개월째 약먹고 있는데 약먹으면 괜찮고

안먹으면 재발하길 반복이네요.

약먹으면서 프로틴, BCAA 다 끊고 운동전 부스터만 원래 1~2스쿱씩 먹던걸 1/4스쿱까지 줄여서 먹고 있습니다.


문제는 그전에는 카페인 250g 들어간 부스터 1~2스쿱 먹고도 잠을 잘자고 잘때 소변이 안마려웠는데,

이제는 1/4스쿱만 먹어도 밤에 자다 깨서 소변을 4~5번 봅니다. (그래서 무카페인 부스터 알아보는중)

그리고 얼마전 장염에 걸려서 몸에 수분이 다 빠졌는데 그때 크레아틴 로딩된 근육 수분까지 다빠져서

볼륨도 엄청 빠지고, 다시 크레아틴 섭취하면서 수분을 계속 섭취중인데 그전만큼 몸에 수분이 안차네요

계속 소변으로 다 나가는 느낌입니다 ㅜ


장이 안좋으니 단백질 섭취도 극도로 줄이고 약물도 다 줄이니 운동할맛도 안나고 허무하네요 ㅜㅜ

저랑 비슷한 증상 겪으신분이나 영양학 쪽으로 잘 아시는분 조언좀 부탁드립니다.



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21256
90214 다이어트 시작후 6개월 접어들고 있습니다 [6] newfile 헬린이임 2019.12.09 39
90213 근육 잘보시는분들 광배사진한번만 봐주세요.. [1] newfile heymon 2019.12.09 89
90212 12/9 등운동 일지 1 new 멍뭉이 2019.12.09 16
90211 몸집있으신분들은 겨울코트는 한치수 크게 입으시나요? [4] new 아이폰se~ 2019.12.09 58
90210 오늘 입대입니다..군대 운동 식단 질문드려봐요.. [7] new 움직이면근손실 2019.12.09 87
90209 12.9 팔 [1] new 일년씩천천히 2019.12.09 31
90208 운동 질문이요 ㅠㅜ [4] new 해병데 2019.12.08 86
90207 팔이 너무 안 커요 [8] new 지눅 2019.12.08 233
90206 운동루틴좀 도와주셨으면합니다! [4] new rnrqkdanfwk 2019.12.08 119
90205 닭가슴살을 [4] new 헬린탈출기 2019.12.08 128
90204 12.8 어깨하체 [2] update 일년씩천천히 2019.12.08 61
90203 터키쉬겟업 어떻게 보시나요? [5] update 신라호텔 2019.12.08 121
90202 약점보안을 위한 루틴변경 조언 부탁드립니다 [7] update 봄여름 2019.12.08 90
90201 밀리터리프레스 (덤밸프레스) 질문 [5] update 야스오 2019.12.08 231
90200 잠자기전 최소 2시간이내 헬스하면 숙면 못하나요? [8] update 건강히살자 2019.12.08 338
90199 직장인 퇴근후 저녁운동(헬스)갈때 밥은 운동후섭취? 운동전섭취? [6] update 데리나므 2019.12.07 175
90198 한끼만 퀘이커 오트밀 먹어볼려하는데 [10] update 움직이면근손실 2019.12.07 120
90197 이게 제 능력으로 도달이 가능 할까요? [18] update 보보스 2019.12.07 450
90196 12.7 가슴등이두 [2] update 일년씩천천히 2019.12.07 44
90195 일요일 운동 질문입니다 [4] update 완전초보입문자 2019.12.07 61

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 183 pt
  • 2 Pizza 139 pt
  • 3 아들이야너 133 pt
  • 4 김총경 109 pt
  • 5 makimakima 40 pt
  • 6 superhotdog 33 pt
  • 7 운동경력2시간 31 pt 1
  • 8 크나큰 31 pt 1
  • 9 커팅러 29 pt
  • 10 헬스장갈렙 25 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL