2019.11.26 19:21

멍뭉이

핵스퀏 거꾸로 

20씩 40씩 60씩 80씩 100씩x3 

 7세트 15회이상


레그익스텐션

30 40 50 60 70 80x3 8세트

15회이상 


스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3 

7회


파워레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440 

15회이상




호라이즌레그프레스

130x6 20회이상




원레그익스

30x6 20회이상왕복


라잉레그컬

40 50 60 70x3 6세트

20회이상



시티드카프x6 60x6


어제는 팔운동햇는데 일지를쓴줄알앗더니 안썻네요..?

ㅋㅋㅋㅋㅋ

쩝..

날씨가점점추워지고 바람도많이불고 .. 어제는 비엄청왓는데 .. 감기걸리면 진짜힘들겟네요 다들조심하시고 ..

내일은 등운동을할려고합니다~~ ㅎㅎㅎ.

오늘은낮에갓다왓는데 아마패턴 맞춰질꺼같아요 ㅎ.ㅎ.


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