2019.12.01 21:31

poiu3012

대회 준비하시는분들

보통 한달이면 유산소 비중이 높아질까요?

대회나갈껀 아니고 그냥 한달정도 타이트하게 관리좀 해보려고 하는데

원래 그냥 근력운동 1시간반~ 2시간정도하고 유산소를 안타거든요

지금 눈바디로 체지방이 대충 12퍼정도 나오는것 같은데

한달동안 어차피 근력운동을 해봤자 근육량 증량은 힘들고

근력운동 1시간에 유산소 30분~1시간정도로 늘리는건 어떨까 해서요

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커팅러

2019.12.01 23:27

저는 웨이트 그대로에 유산소만 추가합니다

추천:1 댓글

김총경

2019.12.05 10:35

그렇게하면 좋죠 ㅎ

댓글
Pizza

2019.12.02 08:58

웨이트는 40~60분정도면 충분합니다 유산소를 추가해보세요

댓글
커팅러

2019.12.01 23:27

저는 웨이트 그대로에 유산소만 추가합니다

추천:1 댓글

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