풀업7세트 10회이상

바벨로우

40 60 80 100x3 6세트

12회


랫풀미들 맥그립

40 50 60 70 80x3 7세트 10회


롱풀

50 60 70 80 90x3 7세트

9회이상


랫풀해머스탈

20씩 40씩 60씩 70씩x3 6세트

10회




원암덤ㅁ벨로우

38x6 12회이상


케이블로우

50 60 70 80 90 100 6세트

10회이상




랫풀 클로즈 50 60 70 80x3 6세트

10회


루마데드

40 60 80 100 120x3 7세트

10회이상 


스트레이트바풀다운 40 x5 20회이상11



와숙취살벌하네요 ㅋㅋ.ㅋ. 어제 술엄청먹엇는데 .. 

죽을꺼같습니다 .. 내일은 어깨운동인데 내일도운동빡세게해봐야겟네요 

오늘은진짜하다가 속이너무안좋아서힘들엇는데 ㅠ

지금도 저한테술냄새나는거같아요 ..

ㅋㅋㅋㅋㅋ힘드네요 ㅠ.ㅠ. 


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