제가 힘도 많이 약하고 운동에 대한 지식도 많이없어서 그런데요...


일단 제가 운동을 (등운동 예)


렛풀다운 20kg (20회)

렛풀다운 25kg (20회)

렛풀다운 30kg (20회)

렛풀다운 35kg (10회)

렛풀다운 30kg (20회)

렛풀다운 25kg (20회)

렛풀다운 20kg (20회)


이렇게 하고있습니다 그런데 20회 채우지말고


렛풀다운 25kg (20회)

렛풀다운 30kg (15회)

렛풀다운 35kg (10회)

렛풀다운 40kg (5회)

렛풀다운 35kg (10회)

렛풀다운 30kg (15회)

렛풀다운 25kg (20회)


이렇게해서 무게를 5kg 정도 더 올리는게 근육발달이나 성장에 더 좋을까요?

열심히해서 몸 좋아지고싶습니다...

둘중에 더 효과적인 운동방법이 뭔지 알려주시면 감사하겠습니다




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