22살때

키 173

몸무게 65.8

골격근량 34.1

체지방 6.8kg (9.5%) 였습니다.

 그후 24살이 된후 끊임없는 폭식과음주로 77까지 찐후

다시 운동한지 6주차입니다

77kg에서 3.5kg이 빠졌는데 골격근이 1.2kg 체지방이 1.5kg 빠졌습니다.

체지방은 20.3% 에서 19.3%가 되었구요.

여기서 저는 앞으로의 운동방향을 어떻게 잡아야할까요?

체지방 15%정도 맞춰가며 운동을 하는게 좋을지 그냥 이상태로 운동하는게 좋을지 고민입니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 17512
89968 운동관련 질문 [1] new 버억 2019.11.22 7
89967 제 생활 패턴에 맞는 운동법좀 알려주세요. [1] new yoop0123 2019.11.22 9
89966 11/22 등운동 일지 [1] new 멍뭉이 2019.11.22 7
89965 진지하게 도움 부탁드립니다... [2] new hawaiiwoon2 2019.11.22 22
89964 산스장에서 옷벗는거 [3] new 1231 2019.11.22 53
89963 하체어깨루틴 및 세트수 질문 [1] newfile donghwa**** 2019.11.22 16
89962 정말 심각한 비만인데 [8] new 멸돼카이저 2019.11.22 38
89961 하복부 핏줄 보이려면 [6] new rkeiq 2019.11.22 65
89960 고도비만 다이어트 질문 [4] new 버어어억 2019.11.22 33
89959 오늘 치팅데이 미스터피자 가는데요.. [4] new 자나깨나근손실 2019.11.22 139
89958 헬린이 휴식 질문 [3] new 주마 2019.11.22 69
89957 복근운동 질문 [3] new 꾸준 2019.11.22 110
89956 벤치 팔 쭉 펴시는 분? [6] new 취헬미스 2019.11.21 333
89955 웨이트랑 주짓수 병행 [5] new ddkk 2019.11.21 130
89954 골반 전방경사, 라운드 숄더 [4] new 헬린이23 2019.11.21 132
89953 안녕하세요 부스터 관련 질문합니다 [5] newfile 골빈뇌 2019.11.21 89
89952 11/21 가슴운동 일지 [6] update 멍뭉이 2019.11.21 101
89951 헬린이 질문요 ㅠㅠ [5] update 헬린이입니다ㅎ 2019.11.21 123
89950 크런치 무게 가동범위 질문좀드릴게요. [5] update 갑바왕 2019.11.21 64
89949 다이어트 중인데 갈증이 심하네요 [6] imzz59 2019.11.21 143

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 516 pt
  • 2 김총경 487 pt
  • 3 아들이야너 353 pt
  • 4 Pizza 319 pt
  • 5 크나큰 239 pt
  • 6 Heart 131 pt
  • 7 커팅러 112 pt
  • 8 재미짐다이어트 100 pt
  • 9 토르500 90 pt
  • 10 superhotdog 89 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL