선배님들 안녕하세요 운동을 열심히 하는 6개월차 헬린이 입니다.

다른 운동들은 친구한테도 배우고 꾸준히유튜브등 보면서 자극점 찾으려고 노력해서 점점 발전하고 있는데

문제는 데드리프트, 스쿼트 같이 허리 개입이 되는 운동시에 요방형근이 무조건 아프고 뻐근해요.. 당연히 제가 아직 컨트롤도 못하고 자세가 100프로 정확하지 않는 부분도 있지만..

이것들은 발전이 안되고있어서 너무 화가나네요.. 이부분이 엄청 약해서 그런건가요? 강화하는 방법은 따로 있을까요.. 스트레칭의 경우 통증 부위를 알고 부터 시작하고 있습니다 

운동은 매일매일 3분할로 진행하고 있습니다... !

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