정말 독하게 3개월동안 


소고기 분쇄육 250그람 3끼


프로틴 중간중간 3번만 먹고 지금의 몸이 되었습니다.


운동은 주 6일 하지만 기분좋으면 하루에 두번도 갔어요 아침 저녁.



근데 한국 온지 이제 한달정도 되가는데요


고기도 너무 비싸서 못먹고 프로틴도 배송중입니다.


현제도 탄수화물 거희 안먹고 주1회 일반식


금토 술좀 먹습니다.


운동은 똑같이 하고잇구요.



현제 식단은 닭가슴살 125그람 4회


고구마 아침 저녁 200그람


우유 250미리 두컵 


주 1회정도 일반식


금토 술마셔요


그래서 질문은


근성장도 완전히 멈춘것 같고 도저히 뱃살이 안빠지네요 아직도 배불둑이...

사진 살빠지기전에 70 -72

지금도 70-72


운동은 웨이트만 하고 있습니다


가슴 + 이두 삼두 +다리운동 하나 약 1시간30분


어깨 등 허리 +이두 삼두 +다리운동 하나 1시간 30분


달리기는 가끔 이십분정도 합니다.



덤벨프레스 인클라인 플랫 둘다 한손당 22


바벨프레스 인클 플랫 50


벤치 80


누워서 다리 미는거 100


IMG_20191009_032349.jpg IMG_20191009_155810.jpg

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