5x5처럼 폭발적으로 드는중량과 내 힘을 더 발전시키고싶은데, 근육량도 얻고싶습니다. 그래서 항상 월수금은 3대운동을 하고 화목은 버피 턱걸이 딥스를 갯수로 조집니다. 따로 작은부위별 운동은 안하고 무조건 전신다중관절운동을 하려고 하는편인데요, 근육량을 꼭 얻을려면 3대도 가끔은 10rm 으로 자극을 느끼면서 해줘야할까요? 

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