5x5처럼 폭발적으로 드는중량과 내 힘을 더 발전시키고싶은데, 근육량도 얻고싶습니다. 그래서 항상 월수금은 3대운동을 하고 화목은 버피 턱걸이 딥스를 갯수로 조집니다. 따로 작은부위별 운동은 안하고 무조건 전신다중관절운동을 하려고 하는편인데요, 근육량을 꼭 얻을려면 3대도 가끔은 10rm 으로 자극을 느끼면서 해줘야할까요? 

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 13079
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89464 다시 찍엇습니다. 광배근 제대로 사용하는지 봐주세요. [1] newfile 보보스 2019.10.23 74
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89462 팔운동 매일 해야하나요? 루틴 질문 드려요 [2] new 전성재 2019.10.23 88
89461 등운동 자극에대해서 [1] new 마대 2019.10.23 75
89460 전면삼각근부터 쇄골라인까지 통증있는 분 계인가요? [2] new hyunjin77x 2019.10.23 33
89459 킬잇 부스터 [3] new 거딱 2019.10.23 51
89458 벤치 중량이 안늘어요 [4] new 약한영웅 2019.10.23 152
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89456 어깨통증완화되고 문의드립니다. [1] new 왕관을쓰려는자 2019.10.23 24
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89453 유산소 매일 가져가시나요? [4] new Potassiumamylxanthate 2019.10.23 152
89452 스쿼트할때 허리가 끊어질듯이 아파요ㅠㅠ [16] new 라키 2019.10.23 259
89451 헬장 인바디 첫경험 [1] newfile 안재녕 2019.10.23 181
89450 점점 늘어납니다 [5] new 몰상식 2019.10.23 125
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