9.17 회사운동

풀업4셋친업3셋바벨컬4셋스컬크러셔4셋 걷기or뛰기 1H

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9.18

폼롤러+흉추가동성운동

벤치 60 105 - rep 6 4 4 4 4

스탠딩밀프 40 55 - rep 5 5 5 5 5

max

인클덤벨35*펙덱플라이30 3셋

벤레레머신25*숄더프레스머신40 4셋 어깨자극 굿굿

원암케이블사레레5 4셋

케이블킥백15*딥스 4셋

스컬크러셔 30 4셋 삼두운동 너무못한다진짜.. ㅠㅠ

평지트레드밀 5.5 30min

준호센세처럼 보조운동 묶묶해서 해보앗는데... 여윽식 운동초고수들이나 집중할수있는것.. 자극은 좋은데 너무힘들어...

운동시간이 짧아지는건 굉장히 굿굿


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