182cm / 77kg / 골격근량 40kg/ 체지방률 11.4% 입니다 !


현재 다이어트 2주차구요 총 다이어트 8-9주 잡고 진행 생각중입니다.

80kg 정도에서 시작해서 현재 2주동안 골격근량 유지, 체지방량 2kg 감량했습니다.


현재 식단

총 4끼 / 하루 섭취칼로리 2200kcal / 끼니 당 밥 or 고구마 200g  / 하루 단백질 총량 150g / 지방은 따로 신경쓰지 않고 일반식에서 섭취합니다


현재 약 6주정도 프로필이 남은 상황에서

주말에 하루정도 탄수량만 늘려서 먹는 치팅밀 해도 괜찮을까요?

체지방률 11% 대에서 괜히 배부른 생각 하고있는게 아닌지 걱정됩니다

고수님들의 답변 부탁드립니다 !

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