안녕하세요건강상 헬스시작한지 2년정도 됀

47세남성입니다 체질상 마른체격이라 보충제를 먹음서 운동을 합니다일주에 보통4~5일은 하는데 1시간운동쉬지않고 하는편입니다

펑핑는잘되는데 체중은 잘늘지않아요ㅠㅠ

식사는 세끼 잘챙겨먹는편이구요 유튜브에서김준호선생님께서 중년은아르기닌 카페인이런거 잘먹어야한다고 나온거같은데 잘몰라서요

이제까지는신타엣지 글루타민 먹고있어요

단백질먹는것도하루대략37g세번정도먹구요

근육좀키우고싶어요 보충제추천좀해주세요

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