남자이며 178에 94키로 입니다

헬스하면서 다이어트 하려구 헬스장 끈엇네요!

퇴근후 저녁먹고 시간이 촉박해 1시간후에

운동하니 속이 부대껴서ㅜ

간단하게 먹기좋은거 잇나여? 운동량은

웨이트 40~60분  빨리걷기 45분 스트래칭10분

정해논 무게 횟수는 아직없어요 


고수님들 한마디씩 던져주세요^^

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 3411
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 4427
공지 ★몬스터짐 유튜브 이번주 라이브 일정(08/03~08/08)☆ [28] JBAN 2020.04.20 8486
94593 안녕하세요~ 다이어트 해도 될지 궁금해서 질문드려요~ new 오래오래운동 2020.08.11 0
94592 킬잇 리로드와 뉴킬잇의 차이가 어떤가요?!(성분표 이미지 첨부!) [2] newfile slrtjf 2020.08.11 12
94591 정체기 극복 질문이요 ㅠㅠ [1] new 근육대장 2020.08.11 22
94590 사레레 목통증 new 삼대오십 2020.08.11 15
94589 허리디스크있는 사람이 둔근 상부 키울려면 [3] new Angie 2020.08.11 32
94588 펌프모드 마시면 베타알라닌 안먹어도 괜찮죠? [2] new 몬스터upup 2020.08.10 24
94587 다이어트 기간인데 운동 끝나고 빨리 자야하는대 섭취 보충제 추천 부탁드려요! [1] new 몬스터upup 2020.08.10 23
94586 이정도면 체지방 감소+근육 증가 가능한가요? [1] newfile 하겡 2020.08.10 84
94585 젖살도 빠지는지 [1] new 헬린yee 2020.08.10 51
94584 김종국 운동중 탈장 ㄷ ㄷ ㄷ [2] newfile 근육몬스타 2020.08.10 277
94583 운동에 강박이 생긴거같아여 ㅠ [2] new 핑덤 2020.08.10 116
94582 풀스쿼트 후 허리통증 [1] new 디스크벗어나자 2020.08.10 66
94581 하루견과 다이어트에 괜찮나요??? [3] new 바릅브 2020.08.10 73
94580 생애 첫 다이어트 질문드립니다. new 문어몬 2020.08.10 19
94579 렛풀다운이나 풀업시 견갑골 빼는?법 new 헬스유망주 2020.08.10 73
94578 제가 가슴운동은 감을못잡아서 종목수를 줄일려고하는데요 [2] new 핑덤 2020.08.10 71
94577 메인운동 질문이요~ [3] new 건짱촹 2020.08.10 78
94576 식단 적용후 우유 프로틴 [4] new 말랑한돌맹이 2020.08.10 78
94575 다이어트식단 조언부탁드립니다 [3] new 차아녕 2020.08.10 59
94574 어깨 운동하고 거울봤더니 길이가 다릅니다 도와주세요 ㅠㅠ [3] new 헬린이입니다! 2020.08.10 147

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 239 pt
  • 2 김총경 223 pt
  • 3 아들이야너 130 pt
  • 4 크나큰 110 pt
  • 5 퍼펙트바디 65 pt
  • 6 미니밍 51 pt
  • 7 brian8602 36 pt
  • 8 정깍성깍 28 pt
  • 9 HONGPARK 25 pt
  • 10 gogogym 11 pt