안녕하세요~ 루틴 조언좀 듣고싶어서 올려봅니다. 3분할을 고집하다가 2분할 좋다는 말을 많이 듣고 바꿔봤어요. 

주 6일 운동하고 상체는 8개 운동 (가슴2등2어깨2이두1삼두1) 하체는 6개 운동을 했어요. 그런데 상하상하상하룰 1주일했는데 하체가 회복이 다 안되는 느낌을 받아서 가슴,어깨, 삼두를 하루로 묶고 하체,등,이두를 묶어봤어요. 하체날 원래 스쿼트하고 컨벤데르를 같이해서등을 넣는 효율적일것같더라구요.

현재루틴은 가슴4어개3삼두1 그리고 하체4등3이두1 이렇게 다관절운동은 운동마다 5세트에서 4세트정도 가져갑니다. 확실히 하체,등 하는날에는 운동시간이 1시간45분정도 오래걸리더라구요. 새로운 루틴 어떻게 생각하시는지 많은 조언 부탁드립니다!

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