키183

몸무게 78.0

골격근 40.0

체지방 7.7 (9.9%)


중량 정체기가 와서 운동법을 기본적으로 3분할

5x5 메인세트로 가져가고 근비대 세트 운동 3가지, 소근육 2가지 정도 가져가고 있는데 섭취 칼로리는 일일 2600정도 됩니다.

낮은 체지방을 선호하는 편이고, 9개월 정도 유지중인데

섭취 칼로리를 더 늘리고 체지방 신경쓰지 않고 

운동 가져가야할까요? 아니면 증량이 더디더라도 

칼로리 유지하고 하던대로 하는게 좋을까요? 


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 8000
88844 바디프로필 식단질문 [1] new ambition 2019.09.21 9
88843 레그프레스할때 손으로 의자 안잡으면 안좋나요?? [2] new Pstrain1 2019.09.21 58
88842 승모근 질문 드려요 [1] new 정사장 2019.09.21 29
88841 9/20 즐거운 나의 헬스장 [2] newfile 커팅러 2019.09.20 88
88840 1rm 계산기 정확한가요 [7] new 현타옴 2019.09.20 101
88839 프로틴 유통기한 [3] new 신승환 2019.09.20 46
88838 휴식기간 영양섭취 [3] new 존재직 2019.09.20 51
88837 9/20 하체운동일지 new 멍뭉이 2019.09.20 37
88836 프로필 다이어트 관련 질문입니다 new 보초운동 2019.09.20 20
88835 대회 d-8 계획 점검부탁드립니다! new 인생은헬창 2019.09.20 43
88834 리프팅 벨트 카딜로 많이들 추천해주셔서 알아보고 있습니다 [1] newfile tjs95865 2019.09.20 51
88833 헬린이 인바디 좀 봐주세요 [1] newfile 고나 2019.09.20 178
88832 이 벨트 사용하시는분들 계시나요?? [1] newfile 맛있는대뱃살 2019.09.20 119
88831 헬스장 선택 [7] new 고양이집사 2019.09.20 150
88830 데드리프트 자세교정 부탁드립니다. [2] newfile 티앰알 2019.09.20 145
88829 헬스 오버핏 맨투맨이나 반팔티 어떤 것 입으시나요 [3] newfile tjs95865 2019.09.20 218
88828 등운동 질문입니다. [4] new stunters 2019.09.20 153
88827 대회1주전.. [1] new 신타1 2019.09.20 67
88826 근성장과 나이 [5] update 살말고근육 2019.09.20 284
88825 벤치프레스 팔꿈치 각도 좌우 비대칭, 견갑 문제 질문이요 [4] updatefile 칼할레픽 2019.09.20 123

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 635 pt
  • 2 김총경 494 pt
  • 3 아들이야너 452 pt
  • 4 151 432 pt
  • 5 Pizza 416 pt
  • 6 크나큰 383 pt
  • 7 superhotdog 166 pt
  • 8 퍼펙트바디 118 pt
  • 9 커팅러 92 pt
  • 10 루인 49 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL