바벨이든 덤벨이든 라트익은 팔꿈치에 무리가 가네요


삼두를 일주일에 종목당 10세트씩 2개해서

총 20세트 하는데


하나는 덤벨 오버헤드 익스텐션 하고있는데요

군대라 머신이 없다보니 덤벨이나 바벨로 할수있는거 라트익말고는 없나요???


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