안녕하세요 ^^


회원 여러분! 날씨가 많이 풀리고 있네요. ㅎ 득근하세요 ^^


저는 영양학적으로 지식이 많이 부족하여 문의 좀 드리고 싶습니다.


저는 176에 80kg 입니다. 


10kg을 빼고, 탄탄한 몸을 가지고자 합니다.


수영도 배우고, 체지방도 걷어내고 싶고, 적당한 무게로 탄탄한 몸도 만들고 싶습니다.


!!! 제 고민은... 5시 퇴근, 7시 수영강습, 5시30~6시10분까지 약 40분간 헬스를 할수가 있습니다.


헬스 후, 씻고 7시 수영강습 듣고 집으로 귀가하면 됩니다.


이때 헬스 후, 수영가기 전 중간에 음식을 섭취하는게 맞는건지,, 아니면 수영까지 끝나고 음식 섭취하는게 다이어트와 헬스에 도움이 되는건지


궁금합니다.


근육 운동 직후는 기회에 창이라고 들었는데,,, 수영갈때까지. 그리고 수영끝날때 까지 너무 텀이 길고 그런거 같아서요.


식단은 좀 헝그리 하게 먹을 수 밖에 없을 것같습니다.


아침. 단백질 파우더. 선식


점심. 일반식, 저탄수화물로 


저녁. 수영 후, 바나나 또는 고구마, 닭가슴살. 


* 5시 퇴근 후, 헬스 7시 수영강습 시작... 중간에 음식을 섭취해줘야하는지. 수영까지 끝나고 하는게 맞는걵. 궁금합니다.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 8203
88848 선생님들 그날의 세트수 질문있습니다 new 완전초보입문자 2019.09.21 28
88847 제일 좋은 분할 [3] new 뉘예뉘예 2019.09.21 97
88846 루틴평가부탁드려요 [3] new 웃어넘겨 2019.09.21 65
88845 체중증량 정체 [4] new 정수기서랍 2019.09.21 61
88844 3대중량 [2] new 웃어넘겨 2019.09.21 100
88843 이렇게 하는게 맞는건가요 ? [2] new 뺀찌쁘라쓰 2019.09.21 85
88842 루틴 평가 [2] new 웃어넘겨 2019.09.21 33
88841 팔 옆구리에 붙혔을 때 하완 휘는 현상 [1] newfile 빅독학맨 2019.09.21 58
88840 컷팅 식단좀 봐주세요~~ new 킬링타임 2019.09.21 45
88839 바디프로필 관련 질문 [3] newfile ambition 2019.09.21 63
88838 8개월차 다이어트가 필요한 상황일까요?? [3] new 히딩크 2019.09.21 91
88837 식간에 먹을 간식거리 없을까요 [4] new 헬린이1 2019.09.21 75
88836 눈바디 몇퍼정도인가요?? [5] newfile 사랑찬 2019.09.21 262
88835 관악.서초에 괜찬은 센터 없을까요? [4] new legday 2019.09.21 61
88834 프로필 2주 전 도와주세요 new gentlelow 2019.09.21 50
88833 벤치 1rm 잴 때 슴찍? [5] new 1년만 2019.09.21 220
88832 9/21 가슴운동 일지 . new 멍뭉이 2019.09.21 55
88831 하체 힘이 빠지기 전에 지쳐요 [6] new 아앗잇 2019.09.21 152
88830 근비대,네거티브에 대해서 [2] new 키다리꼬마 2019.09.21 107
88829 무릎보호대 쓸만한거 추천부탁드려요 [1] new 꼬마헬린 2019.09.21 60

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 635 pt
  • 2 김총경 493 pt
  • 3 아들이야너 472 pt
  • 4 Pizza 437 pt
  • 5 151 432 pt
  • 6 크나큰 399 pt
  • 7 superhotdog 167 pt
  • 8 퍼펙트바디 120 pt
  • 9 커팅러 97 pt
  • 10 루인 51 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL