안녕하세요 ^^


회원 여러분! 날씨가 많이 풀리고 있네요. ㅎ 득근하세요 ^^


저는 영양학적으로 지식이 많이 부족하여 문의 좀 드리고 싶습니다.


저는 176에 80kg 입니다. 


10kg을 빼고, 탄탄한 몸을 가지고자 합니다.


수영도 배우고, 체지방도 걷어내고 싶고, 적당한 무게로 탄탄한 몸도 만들고 싶습니다.


!!! 제 고민은... 5시 퇴근, 7시 수영강습, 5시30~6시10분까지 약 40분간 헬스를 할수가 있습니다.


헬스 후, 씻고 7시 수영강습 듣고 집으로 귀가하면 됩니다.


이때 헬스 후, 수영가기 전 중간에 음식을 섭취하는게 맞는건지,, 아니면 수영까지 끝나고 음식 섭취하는게 다이어트와 헬스에 도움이 되는건지


궁금합니다.


근육 운동 직후는 기회에 창이라고 들었는데,,, 수영갈때까지. 그리고 수영끝날때 까지 너무 텀이 길고 그런거 같아서요.


식단은 좀 헝그리 하게 먹을 수 밖에 없을 것같습니다.


아침. 단백질 파우더. 선식


점심. 일반식, 저탄수화물로 


저녁. 수영 후, 바나나 또는 고구마, 닭가슴살. 


* 5시 퇴근 후, 헬스 7시 수영강습 시작... 중간에 음식을 섭취해줘야하는지. 수영까지 끝나고 하는게 맞는걵. 궁금합니다.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               



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