하체

스쿼트 빈봉 워밍업후

스쿼트 11세트

레그 프레스 9세트

레그 컬  8세트

레그 익스텐션 8세트


삼두

덤벨 오버헤드 익스텐션 5세트

로프 푸쉬다운 5세트

트라이 익스텐션 5세트


유산소 스탭밀 50분


어제 애슐리가서 많이 먹었으니 아침부터 빡세게 하체운동 많이 했습니다 ㅎㅎ

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