도와주세용 6

2019.08.24 22:58

쌀과자

헬스 시작한지 4개월되었구 

시작 키 177 몸무게63 골격근량 32.2 체지방7키로 로 시작하여 4개월 지난 지금

177/ 64.4/ 34.4 /5키로 가되었는데 현재까진 제가 식사가 불규칙하고 잘못챙길때도있어서 그런데 그런이유때문에 살이안붙는겅까요?? 현재 유산소는 한번도 하지않구있구요 

그리거 다른 질문인데 제가 1rm 기준으로 현재 벤치65 스쿼트70 데드100 인데 스쿼트는 아무리해도 못하겠고 40키로로 10개만해도 헥헥되는게 어떤식으로 운동을해야할까요.. 혹시 가능하다면 보충제같은것도 추천가능할까요

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