이게 이완할때 팔 벌리면서 흉곽 열려고 하는동작 쯔음에서 말인데요,,,


수축다하고 후 하고 숨을 뱉고, 바로 이완 들어가기전에 호흡을 다 마시고 , 


팔 벌리면서 이완시키면서 흉곽 여는건가요 아니면,


수축다하고 후 숨 뱉는거 동일하고, 이후 


이완 하면서 숨 천천히 마시면서 흉곽을 여나요?



1. 뱉음과 동시에 호흡 바로 마시고 숨 참은 상태로 흉곽 열고 이완 


2. 뱉음과 동시에 천천히 호흡을 들이마시면서 흉곽 열고 이완


뭐가 맞나요?



호흡법 너무 햇갈리네요 ㅠㅠ


2번이 자연스러운거 같긴한데 왠지모를 두통이 따라오네여,,


숨을 너무많이 들이 마셔서 그런가용?



수축후에 후 하고 숨을 뱉고, 이완하면서 천천히 호흡을 30프로정도만 들이마시고 , 복압 넣고 흉곽열고 수축한번에 꽝 하고


그런식으로 하는게 맞을까용? 두통은 이완 천천히 하면서 숨을 길게 마시는게 문제일까여  ㅠㅠ 

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