아침 5시40분KakaoTalk_20190818_223921153.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 리코타치즈 스리라차갈릭머스타드닭가슴살볶음 고구마335g


점심 11시40분KakaoTalk_20190818_223919337.jpg 고구마355g 삶은계란 땅콩버터28g 김 총각김치 닭가슴살


운동전 15시30분 - 아메리카노 1잔

운동후 사과 100g


저녁 19시20분KakaoTalk_20190818_223918946.jpg 귀리밥340g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 오이지무침 멸치볶음 해파리냉채 백김치 스리라차머스타드소스


오늘 총 칼로리 3070 탄수426 단백질198 지방70

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 704
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 1772
공지 김해의 아들 재출연 확정! 헬스의 정석 수요일 오후 3시! [27] JBAN 2020.04.20 5200
93869 스쿼트 질문 new 어잇 2020.07.04 9
93868 마른비만 식단을 잘 모르겠습니다 [1] newfile 동생걱정 2020.07.04 19
93867 인바디 입니다 [1] newfile 제발살빼자 2020.07.04 28
93866 헬스시작한지2주된 헬린이입니다 ㅠ [2] newfile 똥주니 2020.07.04 36
93865 여유증인가요??(혐주의) [4] newfile 하하하호로휴후헣 2020.07.04 95
93864 다이어트하며 웨이트를 병행할때의 헬린이 질문 입니다 ㅠㅠ [3] new 외국인노동자 2020.07.04 32
93863 체지방 증가 정체 유지 조언 부탁드립니더 new 혤린이 2020.07.04 18
93862 멸치 헬린이 체지방률 문의요 [3] new 무뉴리 2020.07.04 38
93861 등 자극 찾음 [2] new 가슴등하체 2020.07.04 64
93860 고카페인 부스터섭취에 대해서.. [7] new 멸치탈출하고싶다 2020.07.04 55
93859 이두 통증 질문드립니다. [4] new 다이스키모모짱 2020.07.04 29
93858 스쿼트 자세 봐주시면 감사하겠습니다 [1] newfile 운동하는학생 2020.07.04 55
93857 스쿼트, 데드 요추전만 [1] new jointlaters 2020.07.04 40
93856 근밀도에 관하여 [2] new 풀먹는암사자 2020.07.04 58
93855 [PT] 헬린이 PT 할지 고민이 됩니다.. [1] new 습관화 2020.07.04 95
93854 바벨로우 체중 new 슈퍼세트 2020.07.04 45
93853 [실제측정] 비하인드 넥 프레스는 무슨 어깨 운동일까요? newfile 연구원J 2020.07.04 67
93852 여의도 국회의사당근처 헬스장요 [3] new qkqh10s 2020.07.04 54
93851 헬스장 선택.. [4] new 내팔은50cm 2020.07.04 99
93850 숄더프레스시 어깨를 눌러주는게 맞나요? [1] new 유산소는수영 2020.07.04 120

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 139 pt
  • 2 미니밍 61 pt 3
  • 3 Thor_ 59 pt 1
  • 4 크나큰 57 pt 1
  • 5 아들이야너 51 pt 1
  • 6 퍼펙트바디 23 pt
  • 7 HONGPARK 22 pt
  • 8 수야 20 pt
  • 9 근육몬스타 16 pt
  • 10 김총경 10 pt