8/14 팔운동 일지 1

2019.08.14 18:59

멍뭉이

웜업

빈바이지바컬+ 덤벨컬6kg


덤벨얼티네이터컬

8 10 12 14x3 6세트

한쪽씩15회이상


프리쳐컬머신

30 40 50 60 70x3 7세트

11회이상



이지바컬 10씩x6 15회이상



덤벨컨센

10x3 12x3 6세트15회이상왕복


케이블컬 30 40 50x3 5세트

15회이상


원암프리쳐컬 20x6 20회이상왕복


스트레이트바푸쉬

40 50 60 70 80x3 7세트

10회이상

투암ㅁ덤ㅁ벨익스 30x6 15회이상


라잉익스텐션10씩 15씩x5 6세트 12회이상

원암덤벨오버헤드익스

12x6 20회이상왕복



케이블로프푸쉬

20x6 20회이상



내일은하체 운동하는날이고 그다음날은 가슴하도록하겠습니다 ㅎㅎ

운동 오늘도잘됫는데 

진짜너무더워서죽겟네요 몸이 푹 꺼지는느낌이라해야되나

ㅎㅎ 내일은더화이팅할게요 

다들좋은하루되시길


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