오랜만에 글쓰네요.


다소 흔한 질문이겠지만, 좀 긴 글이지만 한번 살펴보시고, 몬짐 여러분께서 조언 한번 부탁드립니다.




운동은 재작년 12월에 시작했고, 키 176cm에 66~69kg 사이를 계속 오락가락하다가,


올해 상반기에는 계속 '체중 68kg / 체지방량 12.2 / 체지방률 18%' 에 있었습니다.


매크로나 운동 쪽은 방향 정해지면 곧잘 하는 편이긴 합니다.




아무래도 운동전에는 키에 비해 마른 편이다 보니, 체중 증가만 바라보면서 운동했는데,


말라서 체지방률이 높다고 하기에는, 체지방량 자체가 높아보여서 한달동안 약간 감량해봤습니다.




현재 체중66kg / 체지방량 10.5 / 체지방률 16%입니다.




제가 일단 향후 내년 여름까지의 1년 목표는 69kg / 10.0 / 14%대인데, 이게 참 난감한게


66에서 69로 찌우다 보면 체지방량이 감소될 리 만무하고, 체지방량을 10.5에서 10으로 빼려면 지금의 66kg보다도 더 체중을 낮춰야 되니까요.




알고 지내는 트레이너 한분은, 차라리 63kg쯤까지 더 드라이하게 빼버리고, 제지방량 천천히 늘리는 방식으로 길게 생각하라고 하기도 하더라구요.




몬짐 여러분 생각은 어떠세요?

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