오랜만에 글쓰네요.


다소 흔한 질문이겠지만, 좀 긴 글이지만 한번 살펴보시고, 몬짐 여러분께서 조언 한번 부탁드립니다.




운동은 재작년 12월에 시작했고, 키 176cm에 66~69kg 사이를 계속 오락가락하다가,


올해 상반기에는 계속 '체중 68kg / 체지방량 12.2 / 체지방률 18%' 에 있었습니다.


매크로나 운동 쪽은 방향 정해지면 곧잘 하는 편이긴 합니다.




아무래도 운동전에는 키에 비해 마른 편이다 보니, 체중 증가만 바라보면서 운동했는데,


말라서 체지방률이 높다고 하기에는, 체지방량 자체가 높아보여서 한달동안 약간 감량해봤습니다.




현재 체중66kg / 체지방량 10.5 / 체지방률 16%입니다.




제가 일단 향후 내년 여름까지의 1년 목표는 69kg / 10.0 / 14%대인데, 이게 참 난감한게


66에서 69로 찌우다 보면 체지방량이 감소될 리 만무하고, 체지방량을 10.5에서 10으로 빼려면 지금의 66kg보다도 더 체중을 낮춰야 되니까요.




알고 지내는 트레이너 한분은, 차라리 63kg쯤까지 더 드라이하게 빼버리고, 제지방량 천천히 늘리는 방식으로 길게 생각하라고 하기도 하더라구요.




몬짐 여러분 생각은 어떠세요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 아!아! 알립니다! 수요일 저녁 9시 헬스의 정석 라이브가 있습니다! (당첨자 발표!) JBAN 2020.04.07 68
92102 전문적인 관점에서 봤을경우 [1] new 집중!!! 2020.04.08 12
92101 어깨불균형 질문드립니다. newfile aadgsgw 2020.04.08 9
92100 파워빌딩 4분할 루틴조언좀요형님들 ㅠ new 코로나히바꺼ㅠ 2020.04.08 12
92099 4.7 어깨 new 일년씩천천히 2020.04.08 25
92098 정체기 관련 좋은 영상이 있어서 가져와 봤습니다. [1] new 임슨생 2020.04.08 54
92097 익상견갑처럼 날개뼈가 튀어나오는게 몸이 유연해서 그럴수있다 ?? new 이미자 2020.04.08 15
92096 오늘 운동량 실망이네요ㅠ [2] new 페로몬가이 2020.04.08 50
92095 인바디 측청결과 입니다 (헬초보) [2] newfile 커리1978알바 2020.04.08 86
92094 라면+닭가슴살 [3] new Gwoo0510 2020.04.08 94
92093 스쿼트 가슴통증 [1] new 녹차쿠키 2020.04.08 20
92092 하체발달에비해 상체가 느립니다. [2] new 완전초보입문자 2020.04.08 65
92091 식사 간격 [3] new 히휸혈 2020.04.08 63
92090 다이어트 질문드립니다. [4] new 요호홓 2020.04.08 42
92089 헬린이1달차 루틴조언 부탁드립니다ㅠ [4] new tmvlepf 2020.04.08 53
92088 x봉길 선수 2분할 [2] new 내팔은50cm 2020.04.08 167
92087 헬린이 이렇게 먹고 운동 해도 될까요? [3] new ytk 2020.04.08 113
92086 어깨 초음파검사 받아보신 분 계신가요? [1] new 효신이형 2020.04.08 43
92085 윗가슴 운동직방 [3] new 계란노란자 2020.04.08 144
92084 헬린이 벌크목표인데 다이어트가 되버렸습니다ㅠㅠ [4] newfile 멀무 2020.04.07 250
92083 오른쪽 견갑 new 계란노란자 2020.04.07 31

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 178 pt
  • 2 김총경 172 pt
  • 3 아들이야너 170 pt
  • 4 Thor_ 106 pt
  • 5 크나큰 53 pt
  • 6 퍼펙트바디 23 pt
  • 7 헬린이짱 23 pt
  • 8 녹차쿠키 20 pt
  • 9 하기싫다 18 pt
  • 10 커팅러 17 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL