안녕하세요 180cm에 63키로인 멸치인데요
다름아니라 맨몸운동만 병행하다가 이제 헬스 1주차인데요.
2분할로 월(상체) 화(하체) 수(휴식) 목(상체) 금(하체) 토(휴식) 일(상체) 이런식으로 1시간 20분씩 하고 매일밤 푸쉬업이랑 스쿼트하고 있는데 맞게 하는건지 모르겠네요
ㅠㅠ그리고 하체같은경우는 근육통이 삼일이상 가더라고요ㅠㅠ그래서 3일쉴때도있는데 괜찮나요?
또 칼로리 몬스터 섭취했는데 설사가 너무 심해서요 헬스끝나고 달걀로 대체하는데 괜찮나요??

마지막으로 아침을 백미에 달걀프라이 두개로 떼우는데 너무 약소한가요ㅠㅠ좋은식단있으면 추천해주세요 사정상 자취를해서 뭐를 해먹어야할지 모르겠네요 맨날 사먹기엔 비용부담이커서..

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