헬스를 작년에 잠깐 했었었는데 다시 시작해볼까합니다. 횟수는 8~12회정도로 하고 3세트씩, 복근은 최대횟수로 3세트할려고합니다. 운동순서는 적은순입니다. 조언해주시면 감사하겠습니다!! 수영을 배우고 싶어서 다음달부터는 아침에 수영을 하고 런닝머신은 따로 안할 생각입니다. 헬스는 오후 4시쯤에 할것같습니다.

          월                    화                    수              목              금              토              일
         상체             하체,어깨               휴식           상체        하체,어깨        상체           휴식
벤치프레스 3       스쿼트 3                  런닝머신                
풀업 3               레그컬 3
인클벤치 3         레그프레스 3
바벨로우 3         레그 익스텐션 3
체스트프레스 3    밀프 3
랫풀다운 3         사래레 3
바벨컬 3            벤트오버레이즈 3
라잉트라이.. 3      크런치 3
크런치 3            레그레이즈 3
레그레이즈 3       런닝머신

런닝머신

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