군대에서 부터 계속 운동중입니다. (1년반? 정도된것같습니다.) 그런데 아직까지 가슴안쪽라인이 제대로 잡히지 않아 고민입니다.


작년 10월까지는 프로그램이란거 없이 그냥 3~5분할로 나누어서도 해보고 5x5도 해보다가 금방 한계에 부딪혀서


6월말부터 10x10프로그램(가슴, 등, 하체 주 3회)을 하고있는데 단백질 섭취량을 늘려 근육량이 늘어난거 같긴한데 체지방량(14%정도됩니다.) 때문인지 어느 부위 하나 선명한곳 없이 두루뭉실하게 부피만 큰 느낌입니다. 


그래서 루트를 바꿔 주 3회 10x5 3대운동 위주로 할까 생각중인데 (많은 분들이 하체운동의 중요성을 강조하길래)


10x10프로그램을 한지 한달정도 밖에 되지 않았음에도 불구하고 조급함에  10x5 운동으로 갈아타는것 같아 고민되기도 합니다. 


조언좀부탁드립니다 ㅠ

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