군대에서 부터 계속 운동중입니다. (1년반? 정도된것같습니다.) 그런데 아직까지 가슴안쪽라인이 제대로 잡히지 않아 고민입니다.


작년 10월까지는 프로그램이란거 없이 그냥 3~5분할로 나누어서도 해보고 5x5도 해보다가 금방 한계에 부딪혀서


6월말부터 10x10프로그램(가슴, 등, 하체 주 3회)을 하고있는데 단백질 섭취량을 늘려 근육량이 늘어난거 같긴한데 체지방량(14%정도됩니다.) 때문인지 어느 부위 하나 선명한곳 없이 두루뭉실하게 부피만 큰 느낌입니다. 


그래서 루트를 바꿔 주 3회 10x5 3대운동 위주로 할까 생각중인데 (많은 분들이 하체운동의 중요성을 강조하길래)


10x10프로그램을 한지 한달정도 밖에 되지 않았음에도 불구하고 조급함에  10x5 운동으로 갈아타는것 같아 고민되기도 합니다. 


조언좀부탁드립니다 ㅠ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 503
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [23] JBAN 2020.04.20 3756
93187 고강도 업무 후 운동 방법 new 에드먼드 2020.06.05 7
93186 멋진 헬스선배님들!! 어좁 라운드숄더 2개월차 헬린이입니당!! [2] newfile 쏭블리 2020.06.05 22
93185 벤치프레스 머신 그립 [2] new jointlaters 2020.06.04 42
93184 다이어트 이게 맞는건가요? [1] new 하기싫다 2020.06.04 70
93183 군대에서 하체 [2] new 엄식물 2020.06.04 78
93182 여러분.. [3] new 안커왜안커져 2020.06.04 44
93181 도와주세요 ㅜㅜ 인바디 질문 [3] newfile 전역까지10일 2020.06.04 78
93180 바디프로필 24일 남았습니다. new 양팡남 2020.06.04 69
93179 다이어트 질문입니다ㅏ...도와주세요ㅠㅠ new Aabbii 2020.06.04 27
93178 생체2급 생활체육 지도사2급 보디빌딩 공부 [1] new 햄스터의링 2020.06.04 62
93177 밀기루틴 질문이요ㅠㅠ [1] new 건짱촹 2020.06.04 36
93176 체지방만 12kg감량중인데 요요가 너무 무섭습니다. [2] new youth_is_short 2020.06.04 95
93175 한쪽 팔만 근육통이 오는건 불균형된 자세 때문인가요? [3] new 윌스미스는스미스머신을할까 2020.06.04 59
93174 이중 분할 질문입니다. [2] new SUPmillo 2020.06.04 43
93173 제 어깨는 하형 어깨인가요?? [2] newfile EjdnsjamJ 2020.06.04 186
93172 체지방 감량 식사 질문합니다 [3] new 밀터프리 2020.06.04 77
93171 여자들은 보통 어떤 운동을 하나요...? [4] new 그냥남자 2020.06.04 132
93170 돔벨숄도프레스 [2] new 슈퍼세트 2020.06.04 45
93169 바벨로우자세 [4] newfile 볶음용멸치 2020.06.04 93
93168 보디빌딩 하시는분들 운동 잘 하는게 중요한가요? [6] new 유산소는수영 2020.06.04 190

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 171 pt
  • 2 Pizza 133 pt
  • 3 HONGPARK 89 pt 1
  • 4 미니밍 89 pt 1
  • 5 크나큰 74 pt
  • 6 Thor_ 53 pt
  • 7 Fitsroc 51 pt
  • 8 운동과과학 28 pt
  • 9 퍼펙트바디 27 pt
  • 10 아들이야너 25 pt