웨이트할때 1시간30분정도로 3분할 등,이두/가슴,삼두/어깨,하체 중입니다. 끝나고 30분은 강도7로 빠른걸음30분 중인데, 유산소대신 복근운동 하는게 더 나을까요?? 몸무게70에 키172 체지방15퍼이긴합니다. 또 고구마 같은거나 바나나등은 아침에 챙겨나와서 저녁에 먹어도될까요?? 요즘 날씨때문에 실온에 놔두면 상할거같아서요..

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5378
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88031 필운동 질문~~!! [1] new 토선생입니다 2019.08.20 33
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88029 운동 후 영향 섭취에 대해서 질문합니다. new by한별 2019.08.20 24
88028 8월 20일 화요일 등 이두 일지 [1] new makimakima 2019.08.20 20
88027 체중계마다 체지방률 차이가 많이 심한가요? [3] new 나이키18 2019.08.20 35
88026 식단 한번만 봐주세요ㅠ new 스트레스는운동으로 2019.08.20 18
88025 린매스업 할려구 탄단지한번짜봤습니다 평가좀요 형님들 new 잠실헬창 2019.08.20 29
88024 턱걸이 버티면서 내려오기 [2] new 하이루바이 2019.08.20 88
88023 벌크업 하고 싶은데요 [3] new 아앗잇 2019.08.20 87
88022 드롭 컴파운드 역피라미드 [1] new 보보스 2019.08.20 26
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88020 맨날 스미스만 하다가 헬스장 옮겨서 프리웨이트 하는데 [4] new 예헤 2019.08.20 169
88019 벤치 불균형 질문이요 [2] new 밤기사 2019.08.20 83
88018 피지크 선배 선수분들께 대회 당일 펌핑 질문 올립니다. [1] new 헬핼 2019.08.20 47
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