웨이트할때 1시간30분정도로 3분할 등,이두/가슴,삼두/어깨,하체 중입니다. 끝나고 30분은 강도7로 빠른걸음30분 중인데, 유산소대신 복근운동 하는게 더 나을까요?? 몸무게70에 키172 체지방15퍼이긴합니다. 또 고구마 같은거나 바나나등은 아침에 챙겨나와서 저녁에 먹어도될까요?? 요즘 날씨때문에 실온에 놔두면 상할거같아서요..

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공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 569
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93212 스트랩을 쓰는게 좋나요? new 맨슨7808 2020.06.06 1
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93210 벨트 푸는 팁좀 알려주셈... new 쇽쇽 2020.06.06 9
93209 프레스운동할때 [4] new 짝짝이맞추자 2020.06.06 21
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93207 형들 하체한날 유산소 하시나요? [4] new 라이한2 2020.06.06 58
93206 제가 개인적으로 효과를 본 2분할루틴인데 솔직평가 부탁드립니다 [1] new 루니콜먼 2020.06.06 52
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93204 6개월차 핼린이 분할, 인바디 피드백 부탁드립니다! new 스물넷헬린 2020.06.06 60
93203 bcaa추천좀 부탁드립니다 [3] new 박찬순0 2020.06.06 49
93202 새벽운동 조언 부탁드립니다 [2] new 읍읍 2020.06.06 47
93201 왜소한 남자의 딜레마..... [8] new qpmps 2020.06.05 138
93200 통증이나 멍 등 없으면 부상 아니겠지요?.. [1] new Jdbshsha 2020.06.05 36
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