하체의 중요성을 깨닳고 올해초부터 제대로 시작해서 스퀏1rm(60->130kg)까지 올렸는데 ㅠㅠ


뭔가 하체 사이즈가 전이랑 같아요,, 


하체하는날에 스쿼트 10~13set

한발뒤로 올리고 하는 런지? 5set

레그프레스 5set 

핵스쿼트 5set


이정도 하고있는데 

운동 가지수를 좀 늘려야할까요??

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