2.jpg 1.jpg 4월 이전에는 1달정도 플랭크만했고 1달은 조깅 조금씩 하다가 몸이 잡히지가 않아서

 무너져 버린 몸을 만들라고 헬스를 4월11일부터 시작했습니다.

처음 시작할때는 식단 조절을 위해서 처음에 닭가슴살을 먹다가 힘들어서 김종국 쉐이크처럼 닭가슴살 바나나 아몬드 등을 갈아먹다가

이후에는 다시 닭가슴살/소고기 부채살/볶음밥류로 식단을 하다가 살이 어느정도 빠지고 나서는 웨이트 체력이 너무 딸려서

점식 일반식먹고 나머지는 식단을 하되 섭취량을 늘려서 지금은 운동을 하고 있습니다.(요즘에는 주말에 먹고싶은만큼 먹습니다)

주5-6회 4월~현재까지 안빠지고 운동하고 있습니다 

보조제는 단백질 밀팜 스파르타푸드/아르기닌&오르니/종합비타민 챙겨먹고 있습니다

키 171 몸무게 68kg 입니다


슬림한것보다는 조금 덩치가 있는 몸을 만들고 싶은데 평가 및 조언 앞으로 어떻게 운동해야할지 조언 부탁드릴게요 ㅠㅠ

운동에 빠져버렸지만 지식과 현재 저의 상태를 물어볼곳이 없어 여기에 선배님들께 여쭤봅니다

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