저는 웨이트 트레이닝을 2년정도 꾸준히 해온 여성이고, 최근에는 '힙' 운동을 집중적으로 하고 있어요!


'힙어브덕션 머신'이 저에겐 가장 자극이 잘와서 요즘 가장 많이 사용하고 있는데요. 운동후 오른쪽 무릎에 통증이 있습니다하아 ㅠㅠ

힙어브덕션 머신은 (스쿼트에 비해) 무릎이 아플 이유가 없을것 같은데ㅠ 왜 그런지 모르겠어요ㅠㅠ


중둔근 타겟으로 많이 하다보니 아래 사진과 같은 자세로 진행 해오고 있는데요,

운동 진행시 무릎 바깥쪽이 패드에 떨어지지 않으면서 밖으로 지그시 밀고나갈수 있도록 최대한 신경쓰고 있어요.


생각해보니, 일반 스쿼트보다  저렇게 무릎을 벌리는 류의 운동후에 다음날 무릎통증이 많이 생겼던것 같아요, 

다리에 밴드차고 매트에 누워서 클램프할때도 그렇구..  무엇이 잘못된 것일까요? ㅠ

답변부탁드립니당 ㅠㅠ 힙어브덕션 계속 하고싶어여 흑흑 ㅠㅠ


( ** 통증이라기보단 먼가 시큰한 느낌인것같아요 뭔가 잘못된느낌쓰 ... )


dfsfdf.JPG

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