언제부턴가 농구를 하고나면 무릎이 붓고 통증이 생기기 시작했습니다

병원에 가보니 내측 반월판 연골이 거의 남아있질 않다고 하더군요

허벅지 근육과 엉덩이 근육을 단련하면 무릎에 도움이 된다고 들었습니다

저는 웨이트트레이닝을 시작한지 1년이 되었지만 하체는 단 한번도 한적이 없습니다

그래서 하체 관련해서 질문 몇가지 드립니다.


1. (레그 프레스) (레그 익스텐션) (레그 컬) (힙쓰러스트 )를 각 5세트씩 주 2회~3회 하려고 하는데 하체와 엉덩이를 강화하는데 충분한 운동량 일까요?


2. 상체 운동의 경우 8회~12회 가능한 무게로 운동을 해왔습니다. 하체도 똑같이 하면 되나요?


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