헬린이 입니다.. 그동안 막 하다가 체계적으로 해보자해서




유튜브도 보고 책도 읽고 해서 어느정도 계획 짠대로 하고 있습니다




그런데 5세트를 한다고 할때 세트를 어떤 방법으로 해야 하는지 궁금해서요..






1. 가벼운 무게로 시작해서 세트마다 무게 올리기. 실패하면 무게 약간 내리기




2. 가벼운 무게로 시작해서 3세트째 최대무게 도전하고 무게 내리기




3. 처음부터 들수 있는 최대무게로 들어서 시도한다음에 실패하면 서서히 무게 내리기




4. 매세트 같은 무게로 5세트 성공하면 다음 운동때 무게 올려서 도전.








보통 어떤 방법으로 하세요.. 근비대가 목적이에요...

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