등 총 35세트

풀업 워밍업후

어시스트 친업 7세트

Low row 7세트

Dual pulley pulldown 7세트

Dual pulley row 7세트

Lateral row 7세트


이두 총 15세트

바이셀 스컬 15세트


유산소 싸이클 20분


오늘은 등과 이두운동을했내요!! 오늘은 운동하기전 컨디션이 너무 안 좋았내요... 이상하게 아침까지는 괜찮았는대 점심먹고 체증이왔는지 두통이오고 식은땀이 많이나더라구요... 소화제를 좀 먹으니 조금 나아지더라구요... 갑자기 체증에 왜왔는지 모르겠내요?! 소금섭취를 따로 안해서 그런건지 모르겠만 그래도 어느정도 소화시키고 운동하니 트름나오면서 많이 나아지더라구요... 음 한번 조금 소금섭취량을 늘려봐야겠네요!! 내일은 가슴하고 어깨 할 예정이에요

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5286
88000 벌크업중인데 식단 괜찮은건가요? [3] new 마가자 2019.08.20 10
87999 부산 헬스장 추천 부탁드립니다 new 생생이 2019.08.20 4
87998 헬린이 질문 하나 더 있어요 피라미드 세트 관련 [2] new 에스티벤 2019.08.19 29
87997 벌크업식단 [3] new Gbk 2019.08.19 31
87996 크레아틴 추천좀부탁드립니다 [2] new 여서동부 2019.08.19 21
87995 8월 19일 월요일 가슴 어깨일지 new makimakima 2019.08.19 16
87994 8/19 가슴만지작 newfile 커팅러 2019.08.19 55
87993 저체중 웨이트 입문자 1주차 질문입니다 [2] new 완전초보입문자 2019.08.19 25
87992 다이어트 -> 린매스업 전환시 식사량을 어느정도 기간을 가지고 천천히 늘려야 되는지요? [1] new 아물디 2019.08.19 27
87991 배그 일냈네요!!!! new 몬스터정력 2019.08.19 50
87990 등운동 수축과이완 [2] new 하이루바이 2019.08.19 43
87989 인바디결과와 보충제질문.. [4] newfile 토미양 2019.08.19 46
87988 2분할 루틴 [1] newfile 아나폴리스 2019.08.19 53
87987 식후 부스터 펌핑목적으로 사용 [6] new 느낌있는흑형 2019.08.19 35
87986 린매스업 [5] new 짱짱맨123 2019.08.19 69
87985 헬린이 풀업 질문좀 드리겠습니다 [5] new 에스티벤 2019.08.19 72
87984 벤치중량정체 [8] new yars 2019.08.19 124
87983 선출 그만두고 초고도비만... [5] new 마귀범 2019.08.19 118
87982 8.19 등 이두 new 일년씩천천히 2019.08.19 25
87981 데드리프트의 중요성 [3] new 벌커업 2019.08.19 133

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 622 pt
  • 2 151 421 pt
  • 3 Pizza 417 pt
  • 4 아들이야너 405 pt
  • 5 크나큰 375 pt
  • 6 superhotdog 182 pt
  • 7 퍼펙트바디 145 pt
  • 8 커팅러 90 pt
  • 9 낙타오줌 74 pt
  • 10 핸섬가이 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL