등 총 35세트

풀업 워밍업후

어시스트 친업 7세트

Low row 7세트

Dual pulley pulldown 7세트

Dual pulley row 7세트

Lateral row 7세트


이두 총 15세트

바이셀 스컬 15세트


유산소 싸이클 20분


오늘은 등과 이두운동을했내요!! 오늘은 운동하기전 컨디션이 너무 안 좋았내요... 이상하게 아침까지는 괜찮았는대 점심먹고 체증이왔는지 두통이오고 식은땀이 많이나더라구요... 소화제를 좀 먹으니 조금 나아지더라구요... 갑자기 체증에 왜왔는지 모르겠내요?! 소금섭취를 따로 안해서 그런건지 모르겠만 그래도 어느정도 소화시키고 운동하니 트름나오면서 많이 나아지더라구요... 음 한번 조금 소금섭취량을 늘려봐야겠네요!! 내일은 가슴하고 어깨 할 예정이에요

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
91975 정체기 헬스초보 식단및 방향 질문드려요. [2] new chocho 2020.04.02 9
91974 웨이트를 어디서 끊어야할지모르겠습니다 [2] new lee309 2020.04.02 79
91973 다이어트 후 유지 질문드립니다 newfile 헬린탈출프로젝트 2020.04.02 40
91972 린매스업 체중증량속도 [2] new 이경ㅇ완 2020.04.02 85
91971 헬스초보 질문 [1] new Orrr 2020.04.02 36
91970 2020.04.01 수 홈트 운동일지 new 골드마운틴 2020.04.02 39
91969 맨몸 정지 스쿼트는 어떤가요?? [5] new 수문장 2020.04.02 152
91968 다이어트 식사시 탄단지 구성 질문 있습니다. new 땅버 2020.04.02 55
91967 바디프로필전 태닝(첫태닝입니다.) [4] new youth_is_short 2020.04.02 191
91966 린매스업 하루 칼로리 [1] new 킬링타임 2020.04.02 127
91965 이두 매스 [5] update Unnn 2020.04.02 112
91964 20.4.1 등 어깨 [2] update 일년씩천천히 2020.04.01 94
91963 근막이완 [1] hell갤보단몬짐이지 2020.04.01 68
91962 후면삼각근 기능적 문제 [2] update hell갤보단몬짐이지 2020.04.01 109
91961 동탄 PT 추천 해주실 센터 있을까요? [4] update Qpwoeiruty 2020.04.01 94
91960 웨이트 전 영양섭취 중요성 [5] 째붕 2020.04.01 210
91959 머신 시티드로우와 케이블 시티드 로우. [2] Jdbshsha 2020.04.01 96
91958 비만입니다 고중량 고카페인운동법에 대해 알고 싶습니다 [11] file 하기싫다 2020.04.01 197
91957 헬린이 운동루틴 조언 부탁드립니다 [3] 말라말라삐쩍말라 2020.04.01 98
91956 요즘대세 산스장 [4] file 날개를달자 2020.04.01 306

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 45 pt
  • 2 아들이야너 30 pt
  • 3 크나큰 26 pt
  • 4 헬린이짱 22 pt
  • 5 카이팬 15 pt
  • 6 날개를달자 10 pt
  • 7 잠못드는밤에 8 pt
  • 8 하기싫다 7 pt
  • 9 골드마운틴 6 pt
  • 10 준드로 6 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL