사레레웜업


밀프

40 60 70 80 90x2 6세트 9회이상


덤숄

20 30 34 38x4 7세트

10회이상


비하인드 숄더프레스머신+사레레 각 20회이상씩

20씩x6+6 8 10 12x3 



덤벨원암사레레

8 10 12x5 7세트

15회이상왕복


케이블사레레 10kgx6 20회이상왕복


덤벨벤레레 8 10 12x5 7세트 20회이상


페이스풀로프 50x6 20회이상


리어델트플라이 30 40 50 60 70x3 7세트



어찌저찌 어깨운동 잘끝낫네욯 
음 요새자꾸헛구역질을하는데 몸에이상이잇는건아닌가걱정입니다 ㅠ.. 
병원을가봐야될거같아요.. 왜헛구역질하는질모르겟네요..
원인이라도알아야될텐데 간이안좋나..
ㅎㅎ 여하튼다들좋은하루되시고내일은팔하겠습니다

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