171cm 100kg넘는 몸무게라 나이먹으면 성인병으로 고생할 것 같아서 2주쯤 전에 헬스장 등록했습니다.


다이어트 한다니까 관장님이 식단을 알려주셔서 현재 총 4끼 먹고 1끼에 밥 반공기, 닭가슴100g 먹고 종합비타민, 오메가3, 아몬드25 개를 매일 먹습니다.


사이클로 인터벌 트레이닝인가 그게 살 뺄때 좋다길래 사이클로 인터벌 트레이닝 1시간쯤 하면 26km정도 가더라구요. 소모 칼로리 보면 500중반정도.


근육운동은 삼두 이두만 하는데 하체는 해봤다가 다음날 사이클 돌릴때 너무 빠르게 지쳐서 포기했습니다.


이두는 바벨컬 3세트 두번, 삼두는 트라이셉스 프레스 다운 케이블 3세트 두번 합니다.


혹시 식단이나 운동법 중에 잘못된 게 있을까요?

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