171cm 100kg넘는 몸무게라 나이먹으면 성인병으로 고생할 것 같아서 2주쯤 전에 헬스장 등록했습니다.


다이어트 한다니까 관장님이 식단을 알려주셔서 현재 총 4끼 먹고 1끼에 밥 반공기, 닭가슴100g 먹고 종합비타민, 오메가3, 아몬드25 개를 매일 먹습니다.


사이클로 인터벌 트레이닝인가 그게 살 뺄때 좋다길래 사이클로 인터벌 트레이닝 1시간쯤 하면 26km정도 가더라구요. 소모 칼로리 보면 500중반정도.


근육운동은 삼두 이두만 하는데 하체는 해봤다가 다음날 사이클 돌릴때 너무 빠르게 지쳐서 포기했습니다.


이두는 바벨컬 3세트 두번, 삼두는 트라이셉스 프레스 다운 케이블 3세트 두번 합니다.


혹시 식단이나 운동법 중에 잘못된 게 있을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 27958
91441 치팅 관련 질문있습니다. new 아이디없음 2020.02.23 8
91440 원래 햄스트링쪽 근력이 하체에서 가장 약한가요? [1] new 개고기전문가강형욱 2020.02.23 21
91439 해머스트렝스 같은 머신으로 운동하면 [1] new 뚜르꾸 2020.02.23 54
91438 밀리터리프레스 가동범위 [2] new 근파워대박 2020.02.23 67
91437 포항 바디라X피트XX 헬스장 코로나 확진자가 다녀갔다고 합니다 [1] new 퍼펙트바디 2020.02.23 108
91436 후방 십자인대 손상자인데요 스쿼트 관련 [1] new 바른말만하는남자 2020.02.23 33
91435 체지방률은 줄이면서 근육량 증가시키기 가능한가요? [6] new 2020.02.22 308
91434 2/22 어깨 newfile 커팅러 2020.02.22 108
91433 바디프로필 준비중입니다 [9] newfile 우주콩비누 2020.02.22 227
91432 어떤 무게가 적정무게일까요? [3] new znoz 2020.02.22 156
91431 헬린이 통증질문드립니다.. [2] new 육개장 2020.02.22 46
91430 아몬드는 필수인가요??? [2] new Spotlight 2020.02.22 229
91429 영양제 먹어야되는 타임좀 정해주세요 ㅠ [4] update 운동경력3개월 2020.02.22 90
91428 원판마다 무게 차이 [10] update LNY222 2020.02.22 162
91427 런지) 어느 다리에 힘을 주는건가요? [5] update sram 2020.02.22 175
91426 운동1년차 다이어트 진행중 질문 드립니다(인바디 사진 첨부) [2] file 히딩크 2020.02.22 175
91425 나이키 하의 타이즈 사이즈 보통어떻게하세요? [1] update 아이폰se~ 2020.02.22 59
91424 헬린이 중량 [3] update ytk 2020.02.22 149
91423 반복 속도 질문 [1] 보보스 2020.02.22 105
91422 라운드숄더 운동 y,t레이즈 질문 이미자 2020.02.22 49

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 482 pt
  • 2 Thor_ 440 pt
  • 3 Pizza 382 pt
  • 4 아들이야너 318 pt
  • 5 운동경력2시간 215 pt
  • 6 크나큰 150 pt
  • 7 퍼펙트바디 143 pt
  • 8 재미짐다이어트 106 pt
  • 9 골드마운틴 87 pt
  • 10 커팅러 79 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL