3~8rep

 보조밴드 벤치프레스 

20 60 100 120 120 120 110 110

보조벤드인클

100 100 100 90 80

5~10rep

딥스친업 4셋

풀업4셋 친구가도와주는 뉴트럴풀업 4셋

스미스로우 100 5셋

루마데드 100 110 120 130 130

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3~8rep

밀프 60 5셋

덤숄 등받이 25 4셋

로우바스쿼트 120 4셋

출근1셋....



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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 2984
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