2분할할때랑 차이가 크게 나지는

한 종목당 5세트 할거에요!! 하루 20세트씩이요 ㅎ


월 - 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 딥스, 라잉 트라이셉스 익스텐션
화 - 풀업, 바벨로우, 데드리프트, 바벨컬
수 - 스쿼트, 레그프레스, 밀리터리프레스, 케이블 사레레

목 - 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 딥스, 라잉 트라이셉스 익스텐션
금 - 풀업, 시티드로우, 데드리프트, 바벨컬
토 - 스쿼트, 런지, 밀리터리프레스, 케이블 사레레


이렇게 다하고 마지막에 복근이랑 유산소는 하루하루 번갈아가면서 하려고요!!

복근 - 크런치, 행잉 레그레이즈
유산소 - 인터벌 런닝


헬린이인데 유튜브랑 글들도 좀 보고 6개월정도 2분할 해왔는데 효과 좋았던 종목들로 짜봤어요..
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