등 총 35세트

풀업 워밍업후

어시스트 친업 7세트

Low row 7세트

fornt lat pulldown 7세트

LATERAL Row 7세트

Dual pulley pulldown 7세트


이두 총 14세트

바이셉 스컬 14세트


복근 3세트


유산소 싸이클 40분 (강도12 rpm60)


오늘은 등과 이두 운동을 했내요!! 확실히 요즘 등운동을 무조건 풀업하고 친업을 자주하고있는대 확실히 이게 등운동의 최고봉인거같습니다 ㅎㅎ... 광배근의 꽉꽉 조이는 느낌 정말 좋습니다 ㅎㅎ... 등운동이 잘 되서 확실히 아직도 등이 많이 뻐근하내요 ㅋㅅㅋ...;; 오늘 장마가 올라는지 운동하는대 날씨가 얼마나 습한지... 정말 운동하다가 땀이 끈쩍끈쩍하게 달라 붙어서 죽는줄 알았내요 ㅋㅋ;; 그래도 개운하게 운동 잘 마치고 집에왔내요!! 내일은 가슴하고 어깨운동 할 예정입니다~!! 내일은 장마온다는대 오후쯤에 그친다고하는대 빨리 그쳤으면 좋겠내요... 그래야 자전거 타고 헬스장가니까요 ㅎㅅㅎ

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91340 하체 이렇게 분리? 되려면.. 스쿼트 꼭 해야되나요? [1] newfile 운동하자1234 2020.02.17 73
91339 이분할 [1] new 넓은등근 2020.02.17 16
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