2019.06.26 (WED)


Squat 60kg 10x10


Sumo DL 80kg 10x4


Leg ext 30kg 20x4


Leg curl 30kg 15x4



Rope - Barbell curl



Straight - Dumbbell curl


35kg 12x4 - 8kg 12x4


Arm pull down - Cable curl


20kg 15x4 - 15kg max x2


시험기간으로 강제 3주 디로딩 후 하체 두번째인데 중량 뚝떨어져있네요 ;ㅁ;  복구위해 열심히 해보렵니당

다들 부상없이 운동하시길!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3550
87236 2분할 루틴. 조언해주시면 감사하겠습니다!! new 하체운동이좋아 2019.07.22 4
87235 7/22가슴운동 newfile 커팅러 2019.07.22 31
87234 운동 프로그램관련해서 질문있습니다! 조언부탁드려요! [1] new asdmkxh 2019.07.22 4
87233 웨이트와 식단 질문드립니다. [1] new 운동ㅎ고싶다 2019.07.22 20
87232 턱걸이 할때 등 통증? [9] newfile juno8910 2019.07.22 70
87231 선생님들 질문드리겠습니다 [1] new 오늘도득근 2019.07.22 17
87230 이것저것 질문 [2] new 105(진) 2019.07.22 14
87229 하체가 생각보다 잘안크네요,, [2] new 운촙운촙 2019.07.22 97
87228 풀스쿼트 이완 수축 지점 new 드웨인좐슨 2019.07.22 21
87227 4월 헬스시작 헬린이 사진 조언 부탁드릴게요 [2] newfile 동호임다 2019.07.22 195
87226 카딜로 벨트사이즈 질문 new 빠삐르스 2019.07.22 11
87225 3대운동 질문드립니다. [3] new 뽁군이 2019.07.22 67
87224 2분할 4분할 어떻게 하는게 좋을까요 ? [4] new 삐약이 2019.07.22 85
87223 다이어트후 근육성장 [2] newfile 이터 2019.07.22 100
87222 초보자 한테 푸쉬업 이 그렇게 중요한가요 [4] new 뺀찌쁘라쓰 2019.07.22 164
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87219 벨트 사이즈가 너무크죠? newfile 미래형몸짱 2019.07.22 85
87218 벤치프레스 후 덤벨프레스 다들 제대로 운동 되시나요? [5] new 슬림간지 2019.07.22 208
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