안녕하세요. 맨날 눈팅만 하다가 처음 글써봐요ㅠㅠㅠ

지금 다이어트 하고있구요 179/80키로입니다 

근육량이 35.9

체지방률이 21%여서 다이어트 하려구하는데 

Tdee로 계산해보니 2100을 먹으면 될것 같더라구요 

탄수화물을 270g

단백질 150g

지방 47g

이렇게 5:3:2로 먹고있는데 주1회 치팅을 해야할까요? 운동할 때 힘이 안나는 것 같기도 해서요ㅠㅠㅠ

운동은 2분할로 주 4~6회정도 하고 한 주에 부위당16~24세트 정도 하고잇습니다!!

 치팅이 극단적인 식단에서 필요하다고 하는데 저는 그냥 칼로리랑 탄단지 비율만 맞추고 있는데 필요할까요..???


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