안녕하세요! 몬스터짐 가입하고 처음 글 써보네용!

22살 167에 73kg 과체중 헬린이 입니다.


회사 출근해서 점심 일반식 먹고 12시 25분부터 55분 정도까지 운동해주고,

퇴근 후 집에 가서는 바를 이용한 푸쉬업 20회 이상씩 3~4세트,  턱걸이 10회씩  4~5세트 정도 매일 해주고 있습니다.


활동칼로리 2500으로 잡고, 30% 감소시킨 1750칼로리를 맥시멈 기준치로 먹어주고 있는데,

사실 아침-우유에 시리얼 혹은빵, 점심-밥 한공기에 일반식 까지는 지켜지지만 저녁때 폭식 아닌 폭식을 할때가 종종 있어서 그런지 

다만 체지방 감량이 눈에 안보이네요.. 그래서 유산소를 추가로 해줘야할까 싶어 아침 운동을 해야하나 고민중입니다.

12시30분~ 1시 30분에 취침하고 6시 30분에 매일 기상하거든요..

아침 5시 30분 한시간 더 일찍 일어나서 탄수화물 조금 섭취하고 아침 공복 유산소 (산책로에서 타바타) 해줘도 괜찮을까요??



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