안녕하세요. 


어깨운동 타이밍이 궁금해서 글 적습니다.


현재, 3분할로 하고 있습니다.


가슴,어깨 -> 등 -> 하체 


가슴,어깨 하는 날 루틴은 

가슴: 벤치프레스 5set, 덤벨프레스5set 후에 

어깨: 밀리터리프레스5set, 숄더프레스 5set 로 마무리하고 있습니다. 


여기서 궁금한게, 가슴과 어깨를 같이 하니까, 아무래도 둘다 신경쓰지 못하는 느낌이 있어서요.

물론 아직 초보라, 위 세트로만 진행해도 털릴거는 털리는 느낌이만, 뭔가 찝찝하다고 해야하나. 그런 기분에 질문드립니다. 


좀 찝찝하면 4분할로 어깨하는 날을 따로 잡을까요? 


아니면 어깨는 피로가 쉽게 쌓이니 지금처럼 하는게 나을까요?


사이트레터럴레이즈나, 밴트오버레이즈도 추가하면 좋다고 하시는 이야기를 들어서요. 


답변감사드립니다.

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