가슴

벤치프레스

50 60 70 80 90까지 피라미드식


75x5

75x5

75x5

75x5

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인클라인벤치프레스

60x12

60x10

65x10

65x10

70x8

70x8


덤벨프레스

22x10

24x10

24x10

24x10

26x8



프레스머신

40x15

40x15

47x12

47x12


체스트플라이머신

50x15

50x12

50x12


크런치

20

20

20

20

20


체중81.1kg


다음달부터 5x5를 해볼거라 예행연습차 슬슬 시작해보았습니다.

처음에는 천천히 올리고

그날의 5개를 들수있는 무게를 찾아 하는식으로 해보겠습니다.

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