안녕하세요 176/69키로 골격근20후반 마른돼지 시절 부터 약 2년 운동하여 골격근40초반대에 체지방률 15프로 정도까지 만들었다가

병에 걸려 장기간 입원 후 퇴원 그 뒤로 운동을 전혀 하지 않았고 3년만에 다시 쇠질을 시작하게 된 헬린이입니다 현 상태는 다시 바벨을 잡은지 1달째고 176/92키로이며 정확한 수치는 모르겠으나 돼지입니다. 근력 복구에 힘 쓰는 중이고 처음엔 빈 봉을 잡아도 후들거리더니 현재 벤치80 데드140 스쾃 측정안해봄인데요 

1.열심히 먹고 근력을 더 올리고 다이어트

2.지금부터 다이어트를 들어간 뒤 벌크

도무지 방향성을 잡지 못하고 있습니다.. 선배님들의 고견 부탁드립니다 ㅠㅠ

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