허리디스크가있어서 약 4개월정도 운동을쉬었습니다
아마 다들아실겁니다 무리한 고중량+생활습관 으로 부상을입은것 
그뒤로 자꾸 나을려하면 삐끗 삐끗하네요 
그렇게해서 얼마전부터 헬스를 다시다니는데 2일전에 로우바스쿼트하다가 또 삐끗했네요 아마 제딴에는 다나은건줄알고 무게를 치다가 복압이풀리면서 딱소리나며 삐끗했네요 쨋든 제가그래서 생각한게  제목표가 근돼가 목표이며(키가작고 얼굴도 만만하게생겨서 덩치를 키울려합니다 혹시나 근돼가왜목표이냐라고질문하실분들을위해서 적습니다)
최소한 허리통증을 약화시키며 근육을키울까생각해서 나온 솔루션이 무분할입니다 (분할하다가 이부위를 다컬털어야된다 라는생각으로하다가 이틀전삐끗했어요)그래서 여기에 헬스지식에 빠싹한분들이많이계셔서 질문드립니다
무분할하면서( 물론 전신입니다 )자주하면서 부위당 5~6 그날컨디션따라서 안좋을시 4세트 해서 일주일을 할려하는데 그런데 문제가되는게 주당 40셋 50셋 많으면 60셋 해야된다라는글들을 많이봐왔었고 또 일반인은 한부위당 10셋집중을 못한다 라는글들도 봐왓습니다 부위당 5셋(안밀릴때까지 어거지로 1 2개안하고) 해서 총 일주일에 25~30셋 이두삼두는 3셋씩 해서 15~18셋인데 이렇게하면 볼륨이 적나요? 그리고 데드리프트를 안하고 스쿼트도...음 해야겠죠? 대신에 무게를 12개기준으로할려하는데 꼭중량을 쳐야근육크나요 빈도수로 키우면안커지나요?? 지근도 누워있는데 허리가 뜨끔뜨끔 하네요 글이길고 제생각이많이서 죄송합니다
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