방금 발목인대에 관해 글을 올렸지만

다른 종류의 질문을 하나 더 여쭤보겠습니다.


세 달 전에 청소하다가 안뽑히는걸 억지로 뽑아내다가 

오른쪽 전완근 및 손가락 인대가 파열됐습니다.

정확히는 손가락과 전완근을 이용해서 당기는(뽑아내는) 동작을 하다가

당기거나 뽑을 떄 쓰는 인대가 많이 손상되었습니다.


며칠 전부터 손가락을 전부 쥘 수는 있게 됐지만 그마저도 

약간의 통증이 있고 오른쪽 손으로 무거운 걸 들거나 뽑는 동작은 상상도 못합니다.

문을 열기 위해 당기는 동작을 할 때는 손이랑 전완근이 정말 찢어질 거 같더군요


그래서 자연스럽게 헬스를 못하고 있는데 몸도 점점 망가져가는게 보이고

무엇보다 답답해서 팔 안쓰는 운동을 해볼려고합니다


맨몸 스쿼트는 가능하겠지만 중량을 치면 인대에 부담이 갈까봐 안할려고 합니다

부상 초반에 팔굽하다가 전완근에 큰 무리가 갔던 기억도 있습니다


팔 안쓰는 운동이 맨몸 스쿼트, 복근(레이즈류), 플랭크 말고 다른 운동도 있을까요?

행님 누님들 떠오르는 운동 있으면 댓글 부탁드립니다

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