풀업

10

10

10

10

10



랫플다운

47x12

55x10

55x10

62x8

62x7


루마니안데드리프트

80x10

80x10

90x10

90x10

100x6

100x5


원핸드덤벨 뭐시기

26x10

30x10

35x8

35x7

30x10

30x8


벤트오버덤벨로우

14x10

16x10

16x10

16x10


이두

Ez바컬

25x10

30x8

30x8

25x10

25x10


덤벨컬

14x8

14x8

12x8

12x8

9x10


오늘은 헬스장에 사람이 많아 손 가는대로 운동했네요

내일은 어깨운동 자극을 짜내듯이 집중해서 해보겠습니다.

체중81.3kg



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 28160
91532 폼롤러 집에서도 풀어주시는분 있나요? [1] new 한결한별 2020.02.28 14
91531 2.28 등 new 일년씩천천히 2020.02.28 10
91530 선생님들~ 이 벤치 각도 얼마정도 나올까요? ^^ [2] newfile Jdbshsha 2020.02.28 48
91529 증량에 관해서 조언 부탁드립니다! [2] new 송제용 2020.02.28 26
91528 2분할 하니 혈이 뚫리는 느낌이네요. [6] new 헬분자 2020.02.28 131
91527 풀업 제대로 하고 있는건가요? [3] newfile ytk 2020.02.28 94
91526 등의 너비감을 주기 위한 운동이 랫풀다운 말고 어떤게 있는지 여쭤보고싶습니다 [4] new 헬린이짱 2020.02.28 110
91525 운동루틴 이게 맞는걸까요?? [5] new 헬리니 2020.02.28 56
91524 2분할 하는데 효율면에서 어떤지 조언부탁드립니다. [2] new 송제용 2020.02.28 53
91523 컷팅 질문 [3] new 운동하는학생 2020.02.28 112
91522 혹시 이 트레이너 이름 아시는 분 계신가요 [2] new 뺀찌쁘라쓰 2020.02.28 277
91521 대회준비 [2] new 이현만두 2020.02.28 58
91520 스쿼트 중량 질문드립니다. [4] new 헬리니 2020.02.28 117
91519 인바디 영양섭취 조언 부탁드립니다 [2] newfile 의지부족 2020.02.27 81
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91514 티바로우 바벨봉 사용 질문드려요 [3] new 째붕 2020.02.27 64
91513 증량목적 탄수화물 보충제 골라주세요 [5] newfile 의지부족 2020.02.27 83

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