풀업

10

10

10

10

10



랫플다운

47x12

55x10

55x10

62x8

62x7


루마니안데드리프트

80x10

80x10

90x10

90x10

100x6

100x5


원핸드덤벨 뭐시기

26x10

30x10

35x8

35x7

30x10

30x8


벤트오버덤벨로우

14x10

16x10

16x10

16x10


이두

Ez바컬

25x10

30x8

30x8

25x10

25x10


덤벨컬

14x8

14x8

12x8

12x8

9x10


오늘은 헬스장에 사람이 많아 손 가는대로 운동했네요

내일은 어깨운동 자극을 짜내듯이 집중해서 해보겠습니다.

체중81.3kg



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