벤치프레스

빈봉 15개

40kg 15개

50kg 15개

60kg 12개

70kg 9개

75kg 5개

80kg 3개 ->드롭세트 2세트

스미스 인클라인

40kg 8~12개 4세트

덤벨 프레스

16kg 10~15개 4세트

인클라인 덤벨

12kg 10~15개 4세트


벤치프레스 60kg부터는 못들때까지 들고있습니다. 벤치가 젤 첫 종목이라 신경써서 하는데 80kg이 잘 안늘어서 고민입니다. 조언 좀 해주세요!

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