안녕하세요. 키 172 몸무게 84의 심각한 비만이었다가 다이어트로 69까지 줄였는데 이제 운동 안한 통통이 된거같습니다. 그러나 여전히 체지방률은 26퍼로 나오네요. 운동 열심히 하면서 복근을 만들고 싶은데, 일단 매일 오전 공복 유산소 40분(조깅), 오후 맨몸운동(푸쉬업 3세트, 딥스 3세트, 풀업 네거티브 3세트, 복근운동) 후 유산소 1시간(조깅+걷기) 하고 식사는 물2리터, 하루에 바나나 1개 닭가슴살200g이랑 채소로만먹으려고 하는데 잘못된 방법인가요? 하체는 달리기할 때 너무 힘들어서 스쿼트랑 케틀벨 하다가 안하는 상태입니다. 이대로 맨몸운동하면서 체지방 먼저 줄이고 헬스장에 다니려고 하는데 조언 부탁드립니다. 돼지가 몸짱이되는 첫걸음을 어떻게 가져가면 좋을까요? 식사량이 제일 궁금합니다.

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